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毎朝、目が覚めた瞬間に「会社行きたくないな…」と憂うつになっていませんか？
僕も営業マン時代、ほぼ毎朝これでした。
この記事では、仕事がイヤでたまらない「イヤイヤ病」になる原因と、その抜け出し方を、僕の体験も交えて書いていきます。
仕事がイヤイヤ病になる3つの原因
何の理由もなく、仕事がイヤになることはありません。
自分では気づいていなくても、どこかに原因があります。
原因が分かれば、何をすればいいかもはっきりします。なので、まずは原因を書き出してみましょう。
たいていは、この3つのどれかに当てはまります。
- 職場の人間関係
- 会社の待遇（給料・休み・残業など）
- 仕事の内容
「これといった原因が思いつかない」という人は、3つ目の仕事の内容が原因のことが多いです。
あなたの強みや得意なことと、毎日やっている仕事がかみ合っていない。だから、体が「もうイヤだ」とブレーキをかけているんです。
この状態を放っておくと、心も体もどんどん削られていきます。早めに手を打ちましょう。
イヤイヤ病を抜け出す3つの手順
ここからが解決方法です。
イヤな気持ちが1か月以上続いているなら、次の手順で整理してみてください。
（ここ最近になって急にイヤになった人向けの方法は、このあとで紹介します）
手順1：何がイヤなのかを具体的に書く
まずは、イヤイヤ病の原因をはっきりさせます。
原因が分かれば、「自分の工夫で何とかなるのか」「環境を変えたほうがいいのか」を判断できます。
例）
- 残業が多すぎる
- 上司が理不尽で、自分にだけきつく当たってくる
手順2：解決策・やわらげる方法を書き出す
次に、解決策を書いていきます。
「自分がどう変わるか」「環境をどう変えるか」「誰に相談するか」の3つの方向で考えると出しやすいです。
残念ですが、他人を変えることはできません。
変えられるのは、自分の動き方か、自分がいる環境のどちらかです。
残業が多すぎる
→ 上司に相談する。仕事が早い同僚にコツを教えてもらう。
上司が理不尽で、自分にだけきつく当たってくる
→ 上司への接し方を変えてみる。それでもダメなら、部署の異動を申し出る。
手順3：解決策に「いつまでにやるか」を決める
人は、期限がないとなかなか動けません。
書き出した解決策ごとに、「いつまでにやるか」を決めましょう。
「うわ、面倒くさいな…」と思うかもしれません。
でも、今の状況を変えるには、何かしら動くしかないんです。
怖さもあると思います。小さな一歩でいいので、踏み出してみてください。
最近急にイヤになった人は、まずリフレッシュ
ここ1か月くらいで急に仕事がイヤになったなら、まずは気分を切り替えるのが先です。
イヤイヤ病のときは、どうしても視野がせまくなります。いったんリセットして、仕切り直しましょう。
僕が試してよかった方法を4つ紹介します。
①しっかり寝る
寝不足だと、ちょっとしたことでもイライラしやすくなります。
まずは睡眠時間をしっかり取ること。それだけで、次の日の気持ちがかなり変わります。
②旅行に行く
旅に出ると、頭の中がスッキリすることってありませんか？
見たことのない景色や、いつもと違う体験をすると、仕事のことを考えるスキマがなくなります。
遠出が難しければ、行ったことのない近場の街に出かけるだけでも十分です。
③体を動かす
運動をすると、気分が上向きやすいと言われています。
それに、体を動かすことに集中している間は、仕事のことを考えずにすみます。
気持ちよく汗をかいたら、きっとスッキリするはずです。
④映画を見る
これは、僕がいちばんよく使っていた方法です。
映画に入り込むと、まるで自分のことのように気持ちが動きますよね。
なので、見終わったあとに前向きになれるハッピーエンドの映画がおすすめです。
僕のイチオシは「きっと、うまくいく」です。
これらを試しても、まったく気分が晴れない。
そんなときは、転職も十分ありだと思います。
この先何年も「イヤだな」と思いながら働き続けても、あなたにとっていいことは1つもありません。
ただ、転職するなら、ブラック企業を選ばないように、会社の内情を事前に知っておくことが大切です。
自分の強みが分かると、イヤイヤ病から抜け出しやすくなる
ここからは、僕が昔、自己啓発のセミナーで教わって「なるほど」と思った考え方です。
それは、人が1日に使えるエネルギーには限りがあるという考え方です。
好きなことや得意なことをしているときは、エネルギーがあまり減りません。むしろ元気になることもあります。
でも、苦手なことをしているときは、エネルギーがガンガン減っていきます。
たとえば、人と話すのが好きな人。
お客さんとの商談で盛り上がっているときは全然疲れないし、終わったあとも気分がスッキリしています。
でも、オフィスで1日中、経費の精算やデータの集計をしていたら、苦痛でたまらなくなるはずです。
自分の強みと合わない仕事をしていると、こうして毎日エネルギーを使い果たしてしまいます。
これが、イヤイヤ病の正体です。
だからこそ、イヤイヤ病から抜け出すには、まず自分の強みを知ることが近道になります。
とはいえ、
- どうしたらいいのか、さっぱり分からない
- 自分が本当にやりたい仕事って何だろう？
- 自分の強みが活かせる仕事って何だろう？
と思う人も多いはずです。
僕もまったく同じだったので、気持ちはよく分かります。
僕は、有料・無料を問わず、いろいろな強み診断を受けてきました。
その中で、いちばん役に立ったのが、リクナビNEXTの「グッドポイント診断」です。
- 無料（リクナビNEXTの会員登録が必要）
- 293問に答えると、18種類の強みのうち上位5つが分かる
- かかる時間は約30分。途中保存はできないので、時間があるときに一気にやるのがおすすめ
僕は先に、お金を払って有料の強み診断（クリフトンストレングス）を受けていました。
あとからグッドポイント診断を受けたら、ほぼ同じ強みが出てきて、「無料でここまで分かるなら、お金払わなくてよかったじゃん…」となりました。笑
強みは、毎日無意識に使っているものです。
だからこそ、自分ではなかなか気づけません。診断を受けてみると、「あ、自分の強みってこれだったのか」という発見があるはずです。
毎朝の「行きたくない」は、あなたの根性が足りないからではありません。
強みと仕事がズレているサインかもしれません。まずは30分だけ、自分の強みを確かめてみてください。
ほかの強み診断とも比べてから決めたい人は、こちらも参考にしてください。
強み診断ツール9つの比較はこちら
まとめ
強みが活きる仕事なら、イヤイヤ病はかなりラクになります。
これは、僕自身がそうだったので自信を持って言えます。
僕は人見知りで、考えも慎重なタイプです。それなのに営業の仕事をしていたので、毎日がしんどくてたまりませんでした。
でも、自分のいちばんの強みに気づいて、それが活きる仕事に切り替えてから、仕事が楽しいと思えるようになりました。
まずは、何がイヤなのかを書き出すこと。
そして、自分の強みを知ること。
この2つから始めてみてください。
最後に1つだけ。
眠れない日が続く、食欲がない、何をしても楽しくない。そんな状態が2週間以上続いているなら、ひとりで抱え込まずに、心療内科などの医療機関や相談窓口を頼ってください。相談先は、厚生労働省の「まもろうよ こころ」で探せます。
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